LASSEN SIE NICHT ZU, DASS IHRE NEGATIVEN GEFÜHLE EINE EMOTIONALE ESSSTÖRUNG VERURSACHEN!

Warum, glauben Sie, haben wir Hunger? Warum ist der Wunsch zu essen ein unverzichtbarer Teil unseres Lebens? Ist es, weil unser Essen gut riecht oder aussieht?

Um die Energie zu bekommen, die wir brauchen?

Oder… vielleicht, um uns abzulenken und glücklicher zu fühlen? Ja, all das könnten Gründe sein, warum wir hungrig werden und essen wollen.

Unser Körper braucht Energie, um zu funktionieren und zu überleben, und diese Energie erhält er durch Nahrung.

Ja, Essen ist ein Akt der Befriedigung unserer körperlichen Bedürfnisse, aber es hat auch den Effekt, unsere Stimmung zu heben.

Und damit auch unseren Körper,

Das Verlangen zu essen ist mit zwei verschiedenen Arten von Hunger verbunden: Physischer Hunger und emotionaler Hunger.

Was sind nun diese Arten von Hunger und was bedeuten sie? Körperlicher Hunger ist ein instinktives Phänomen, das dafür sorgt, dass der Körper genug Nahrung bekommt, um zu funktionieren.

Aber nicht immer steckt physischer Hunger hinter dem Wunsch zu essen.

Ein guter Anfang ist es, sich selbst zu beobachten und zu erkennen, dass Sie möglicherweise aufgrund Ihrer emotionalen Veränderungen unvorsichtig essen.

Sie können lernen, gesünder mit Ihren Emotionen umzugehen, Auslöser zu vermeiden und die Menge des emotionalen Essens erheblich zu reduzieren.

Um zwischen körperlichem und emotionalem Hunger zu unterscheiden, können Sie ein Essenstagebuch führen und versuchen, Ihre Emotionen zu identifizieren.